Skip to content
  • Webshop
  • Detox met Fafá
  • Over ons
  • Assortiment
  • Wiki
  • Contact
Menu
  • Webshop
  • Detox met Fafá
  • Over ons
  • Assortiment
  • Wiki
  • Contact
€0,00 0 Cart
€0,00 0 Cart

Gezond 2023 in? 5 tips om goede voornemens vol te houden!

Goede voornemens, een perfecte stok achter de deur en tegelijkertijd voelen ze aan als een flinke last. Want wat als we ze niet nakomen? De teleurstelling is vaak groot, waardoor we de handdoek direct in de ring gooien. Superzonde, want ook als jouw gezonde voornemens maar voor de helft slagen, heb je jouw leven alsnog flink verbeterd! Wil je gezond 2023 in? Met deze tips houd jij je goede voornemens voor een gezond leven gegarandeerd vol!  

Wat zijn goede voornemens? 

Goede voornemens helpen jou bij het aanpakken van pijnpunten in jouw leven. Dat klinkt heel zwaar, maar je kan het zo klein of groot maken als je zelf wil. Vind je het verschrikkelijk vervelend dat je iedere keer over je eigen schoenen struikelt in de woonkamer, omdat je ze na het uitrekken gewoon laat liggen? Dan is een perfect voornemen voor jou het direct opruimen voor je schoenen. 

Het is traditie dat wij onze goede voornemens altijd in laten gaan op 1 januari. We zien dit begin van het nieuwe jaar direct als het begin van een frisse start en willen meteen alles goed doen. Dit is direct ook onze valkuil, want je complete leven in een keer omgooien als je uit zo’n gezellige feestmaand komt, is een enorme uitdaging. 

5 tips om jouw gezonde goede voornemens te laten slagen

Als je wil dat het niet alleen bij voornemens blijft, moet je het voor jezelf zo makkelijk mogelijk maken om ze te implementeren in je leven. Daarom delen we 5 tips met je om je daarbij te helpen. 

1. Maak je goede voornemens concreet

Het klinkt bijna als een militaire aanpak, maar door je goede en vooral gezonde voornemens zo helder mogelijk te maken, is het voor jou een stuk makkelijker om je hieraan te houden. Dus bijvoorbeeld niet: ik wil gezonder leven. Maar wel: ik wil mijn boterham-met-hagelslag-ontbijt drie keer per week vervangen voor kwark met granola of een gezonde smoothie. Gaat dit onwijs goed, dan maak je er vier keer, vijf keer of vaker van, zodat je straks iedere dag begint met een goede start! 

2. Zorg ervoor dat de gezonde voornemens haalbaar zijn

Ben jij een enorme koffieleut met 6 kopjes per dag? Dan is de stap naar een cafeïnevrij leven wel heel erg groot. Bouw dus op je gemak af en begin met het schrappen van een kopje koffie per dag. Veel klanten van Voed Je Goed vervangen hun kopje koffie om de dag mee te starten door een gembershot. Geen cafeïne, maar je krijgt er wel een enorme kick van en je bent direct goed wakker! 

3. Onthoud dat het 60 dagen duurt voordat je een gewoonte eigen hebt gemaakt 

‘Vandaag besteld, morgen in huis’ gaat niet op voor het aanleren van een nieuwe gewoonte. Helaas, helaas. Daar moet je toch echt wat harder je best voor doen. Wist je dat het tot 60 dagen kan duren voordat een nieuwe gewoonte in jouw systeem zit? Dat is dus met goede voornemens niet anders. Zorg er dus voor dat jij iedere dag herinnerd wordt aan jouw nieuwe ambities. Iedere ochtend om 06.00 uur opstaan om te wandelen? Zet de avond van tevoren je wekker, leg al je spullen aan, bedenk alvast welke leuke podcast je gaat luisteren en zorg ervoor dat je dus echt niet om jouw nieuwe goede voornemen heen kan! 

4. Maak je goede voornemens openbaar 

Je hoeft het niet direct op social media te plaatsen of op een aankondigingsbriefje in de Albert Heijn te hangen, maar het delen van jouw goede voornemens zorgt ervoor dat je er vaker aan denkt. Ook creëer je zo een groep cheerleaders om je heen die jou kunnen steunen op momenten dat het lastig is, je herinneren aan je doel en het feestje met je meevieren als je mijlpalen hebt behaald! 

5. Een misstap betekent niet het einde 

Van fouten leer je. Wees niet bang om te falen. Dat doe je alleen als je na het begaan van een misstap direct de handdoek in de ring gooit en deze niet meer oppakt. Heb je besloten om geen alcohol meer te drinken, maar ben je tijdens een feestje toch losgegaan? Logisch dat je de dag erna baalt! Waarschijnlijk voel je je niet alleen lichamelijk, maar ook fysiek slecht. Spreek met jezelf af dat dit bij je leerproces hoort, dat je nu weet wat je valkuil is en dat je dus ook snapt hoe je dit de volgende keer moet voorkomen. En bouw voor jezelf ook detox-momenten in als je weet dat dit soort feestjes eraan komen. Op zaterdag party? Zondag, maandag en dinsdag in de pre-detox en vanaf woensdag je lichaam echt goed reinigen met de sappen en soepen van Voed Je Goed. Onthoud: fouten maken is niet erg, opgeven wel. 

Alle goede voornemens op een rij 

Om je alvast te helpen met het vaststellen van goede en vooral gezonde voornemens, hebben wij er een aantal voor jou op een rij gezet! 

  • Ik volg ieder kwartaal een detox om mijn lichaam te resetten en mijn focus weer op gezonde voeding te krijgen. 
  • Ik lig minimaal vier keer per week voor 22.00 uur in bed om zo voldoende slaap te krijgen en uitgerust wakker te worden.
  • Ik lees minimaal 3 dagen per week voor 30 minuten uit een boek over geestelijke of lichamelijke ontwikkeling, zodat ik mezelf steeds een beetje beter en sterker maak. 
  • Ik zeg iedere dag in de spiegel dat ik van mezelf houd, dat ik dankbaar voor mezelf ben en benoem daarbij ook een eigenschap van mezelf waar ik trots op ben
  • Ik vervang mijn koekje bij de koffie voor een stuk fruit, waardoor ik minimaal 7 stuks fruit per week eet. 
  • Ik kies ervoor om 6 dagen per week ’s avonds na 19.00 uur niet meer te eten. De zevende dag mag ik wat chips, chocolade of iets anders wat ik heel erg lekker vind. 
  • Ik denk positief over mezelf en corrigeer mijn gedachten liefdevol als ik merk dat er sprake is van negativiteit. 
  • Ik ontbijt minimaal 5 dagen per week met een gezonde smoothie of een bakje kwark met granola en vers fruit, zodat ik een gezonde en fijne voedingsbodem heb voor de rest van de dag. 

Het is heel erg belangrijk dat jij het voor jezelf zo makkelijk mogelijk maakt om goede voornemens te kunnen behalen. Deze tips helpen je daarbij. Met welk goed voornemen ga jij 2023 gezond van start? We zijn heel erg benieuwd! 

PrevVorigeDetox kuur van 5 dagen volgen? Hier moet je op letten
VolgendeWat zijn de voordelen van een detox?Next

Meld je aan voor de gratis maandelijkse tips van Fafá

Het smoothie pakket 😍 Ideaal voor ontbijt, voor Het smoothie pakket 😍
Ideaal voor ontbijt, voor mee naar het werk, als tussendoortje of voor de kids mee naar school! 

Het smoothie pakket bevat 5 heerlijke sappen, 100% puur zonder toevoegingen! 

#voedjegoed #sapjes #smoothie #magimix #sapkuur #ontbijt #tussendoortje #healthy #fit #mom #energie #autumn #selfcare
Maximaal voeden 😍🍁🥳🌞 @namawell Ananas Maximaal voeden 😍🍁🥳🌞
@namawell

Ananas 
Kiwi gold
Gember

#voedjegoed #sapje #sapkuur #detox #cleanse #juicerecipes #juice #juicejourney #nama #reinigen #autumn
WAUW 😍 verse druivensap met gember, ananas en c WAUW 😍 verse druivensap met gember, ananas en citroen!
@namawell

#voedjegoed #detox #juice #nama #coldpressedjuice #juicelover #sapje #sapkuur #healthylifestyle #boostyourimmunesystem #autumn #reinigen #vitamientjes #juicejourney
Vandaag start mijn sapvasten reis weer 🥳 Elk s Vandaag start mijn sapvasten reis weer 🥳

Elk seizoen gun ik mezelf deze geweldige reis. Een reis die mij weer back to basic brengt, mij heel veel rust in mijn hoofd geeft en elke keer sta ik er weer versteld van wat het effect is van pure voeding op mijn lichaam!

Na een sapkuur voel ik me herboren en heb ik mega veel energie. Ik heb er weer zin in!

Voordelen van een sapkuur:

🥕 Detox & Cleanse: Verwijder voorzichtig gifstoffen en geef je spijsverteringsstelsel een pauze.

🥦 Nutrient Boost: Overspoel je lichaam met vitamines en antioxidanten van verse sappen.

🥥 Hydratatie: Blijf perfect gehydrateerd met deze geweldige groenten en fruit sappen.

Wat vind jij van sapvasten? Let me know 👇

#voedjegoed #detox #sapkuur #sapvasten #juice #juiceclaense #autumn #happy #lifestyle #goodfood #backtobasic #vegan #mom #fit #energie #sapje
Onze eerste week in Slovenië zit erop! Wauw wauw Onze eerste week in Slovenië zit erop! 
Wauw wauw wauw wat is het prachtig hier 😍 

Door de vele berichtjes, zal ik hier alle informatie plaatsen over onze "roadtrip" in Slovenië.
Mocht je een vraag hebben, stel m hieronder! 

De eerste 3 dagen zaten we bij het Bled meer. Hier bezochten we de Vintgar kloof, het bled meer en de rodelbaan (straza Bled). Het rodelen was echt geweldig!

De 4e dag zaten we bij het bohinj meer, huurde we 4 sups en hebben we 3 uur op het meer genoten, zoooo mooi en mega rustig! Ook bezochten we hier de waterval savica (ff flinke klim omhoog) en waterval de mostnice. 

Persoonlijk vind ik het Bohinj meer veel mooier en het is er veel rustiger dan het Bled meer.

De 5 dag zijn we via een toeristische weg naar Tolmin gereden. We maakte tussenstops bij:
Slap pericnik
Koritnica
Kranjska gora
Bovec
Soca rivier
Prachtige route maar wel met flink wat haarspeldbochten! 

In Tolmin zaten we in een mooi, groot appartement aan de soca. Nou ik heb nog nooit zoiets moois gezien, adembenemend mooi! Helaas was de 2e dag het weer niet best en zijn we onverwachts ff op en neer naar Venetië gereden. De kids en ik waren daar nog nooit geweest en daar was t wel mooi weer. Ondanks de drukte een erg leuke dag! 

De 3e dag in Tolmin bezochten we de Tolmin kloof, echt prachtig! 
Daarna nog heerlijk genoten aan t water, zwemmen in de soca is echt heftig het is namelijk maar 10 graden! Maar dammetjes bouwen was erg leuk! 

Nu is het tijd om onze wandel- en waterschoenen op te bergen en om onze zwemkleding en slippers tevoorschijn te halen! Tijd voor een week Terme Olimia, aqualuna waterpark! 🥳 

Tips! 
Bezoek alle kloven vroeg in de ochtend! Vergeet niet om goede wandel- en waterschoenen aan te schaffen
Check het weerbericht goed! 

#vakantie #Slovenië #bled #bohinj #soca #vintgargorge #vakantiemetkids #straza #tolmin #aqualuna #termeolimia #summer #bovec #Venetië #slappericnik #mostnice #Koritnica #kranjskagora
Vol energie en zelfvertrouwen de zomer in! Het is Vol energie en zelfvertrouwen de zomer in!

Het is geen geheim dat de meeste mensen te weinig groenten en fruit eten.
En daarmee doe je je gezondheid ernstig tekort, want talloze onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die meer fruit en groenten binnenkrijgen minder risico lopen op ziekten.

Zonder het te beseffen stellen we ons lichaam elke dag bloot aan vele gifstoffen. Deze gifstoffen worden opgenomen door de huid (crème, roken), worden ingenomen wanneer je eet of drinkt (alcohol, ongezonde voeding, medicijnen) of lucht (giftige gassen) inademt.

Waar je ook staat op dit moment met gezonde voeding, het drinken van de sappen is een goede aanvulling op je voedingspatroon en een fantastische manier om je eigen gezondheid te verbeteren.

Bestel eenvoudig via onze website jouw eigen sappen. Kies de sappen die jij lekker vindt en geniet ervan wat dit doet voor jouw lichaam!

#voedjegoed #detox #sapkuur #sapje #zomer #vakantie #vegan #sport #fit

volg ons op instagram @voedjegoed.nu

  • Webshop
  • Reviews
  • Over ons
  • Assortiment
  • Wiki
  • Contact
  • Webshop
  • Reviews
  • Over ons
  • Assortiment
  • Wiki
  • Contact

Robijnborch 13
5241 LK Rosmalen
06 43 43 41 42
info@voedjegoed.nu

Algemene Voorwaarden | Privacyverklaring | Site credit

INLOGGEN

Wachtwoord vergeten?
  • Webshop
  • Detox met Fafá
  • Over ons
  • Assortiment
  • Wiki
  • Contact
  • Webshop
  • Detox met Fafá
  • Over ons
  • Assortiment
  • Wiki
  • Contact