Gezond 2023 in? 5 tips om goede voornemens vol te houden!

Goede voornemens, een perfecte stok achter de deur en tegelijkertijd voelen ze aan als een flinke last. Want wat als we ze niet nakomen? De teleurstelling is vaak groot, waardoor we de handdoek direct in de ring gooien. Superzonde, want ook als jouw gezonde voornemens maar voor de helft slagen, heb je jouw leven alsnog flink verbeterd! Wil je gezond 2023 in? Met deze tips houd jij je goede voornemens voor een gezond leven gegarandeerd vol!  

Wat zijn goede voornemens? 

Goede voornemens helpen jou bij het aanpakken van pijnpunten in jouw leven. Dat klinkt heel zwaar, maar je kan het zo klein of groot maken als je zelf wil. Vind je het verschrikkelijk vervelend dat je iedere keer over je eigen schoenen struikelt in de woonkamer, omdat je ze na het uitrekken gewoon laat liggen? Dan is een perfect voornemen voor jou het direct opruimen voor je schoenen. 

Het is traditie dat wij onze goede voornemens altijd in laten gaan op 1 januari. We zien dit begin van het nieuwe jaar direct als het begin van een frisse start en willen meteen alles goed doen. Dit is direct ook onze valkuil, want je complete leven in een keer omgooien als je uit zo’n gezellige feestmaand komt, is een enorme uitdaging. 

5 tips om jouw gezonde goede voornemens te laten slagen

Als je wil dat het niet alleen bij voornemens blijft, moet je het voor jezelf zo makkelijk mogelijk maken om ze te implementeren in je leven. Daarom delen we 5 tips met je om je daarbij te helpen. 

1. Maak je goede voornemens concreet

Het klinkt bijna als een militaire aanpak, maar door je goede en vooral gezonde voornemens zo helder mogelijk te maken, is het voor jou een stuk makkelijker om je hieraan te houden. Dus bijvoorbeeld niet: ik wil gezonder leven. Maar wel: ik wil mijn boterham-met-hagelslag-ontbijt drie keer per week vervangen voor kwark met granola of een gezonde smoothie. Gaat dit onwijs goed, dan maak je er vier keer, vijf keer of vaker van, zodat je straks iedere dag begint met een goede start! 

2. Zorg ervoor dat de gezonde voornemens haalbaar zijn

Ben jij een enorme koffieleut met 6 kopjes per dag? Dan is de stap naar een cafeïnevrij leven wel heel erg groot. Bouw dus op je gemak af en begin met het schrappen van een kopje koffie per dag. Veel klanten van Voed Je Goed vervangen hun kopje koffie om de dag mee te starten door een gembershot. Geen cafeïne, maar je krijgt er wel een enorme kick van en je bent direct goed wakker! 

3. Onthoud dat het 60 dagen duurt voordat je een gewoonte eigen hebt gemaakt 

‘Vandaag besteld, morgen in huis’ gaat niet op voor het aanleren van een nieuwe gewoonte. Helaas, helaas. Daar moet je toch echt wat harder je best voor doen. Wist je dat het tot 60 dagen kan duren voordat een nieuwe gewoonte in jouw systeem zit? Dat is dus met goede voornemens niet anders. Zorg er dus voor dat jij iedere dag herinnerd wordt aan jouw nieuwe ambities. Iedere ochtend om 06.00 uur opstaan om te wandelen? Zet de avond van tevoren je wekker, leg al je spullen aan, bedenk alvast welke leuke podcast je gaat luisteren en zorg ervoor dat je dus echt niet om jouw nieuwe goede voornemen heen kan! 

4. Maak je goede voornemens openbaar 

Je hoeft het niet direct op social media te plaatsen of op een aankondigingsbriefje in de Albert Heijn te hangen, maar het delen van jouw goede voornemens zorgt ervoor dat je er vaker aan denkt. Ook creëer je zo een groep cheerleaders om je heen die jou kunnen steunen op momenten dat het lastig is, je herinneren aan je doel en het feestje met je meevieren als je mijlpalen hebt behaald! 

5. Een misstap betekent niet het einde 

Van fouten leer je. Wees niet bang om te falen. Dat doe je alleen als je na het begaan van een misstap direct de handdoek in de ring gooit en deze niet meer oppakt. Heb je besloten om geen alcohol meer te drinken, maar ben je tijdens een feestje toch losgegaan? Logisch dat je de dag erna baalt! Waarschijnlijk voel je je niet alleen lichamelijk, maar ook fysiek slecht. Spreek met jezelf af dat dit bij je leerproces hoort, dat je nu weet wat je valkuil is en dat je dus ook snapt hoe je dit de volgende keer moet voorkomen. En bouw voor jezelf ook detox-momenten in als je weet dat dit soort feestjes eraan komen. Op zaterdag party? Zondag, maandag en dinsdag in de pre-detox en vanaf woensdag je lichaam echt goed reinigen met de sappen en soepen van Voed Je Goed. Onthoud: fouten maken is niet erg, opgeven wel. 

Alle goede voornemens op een rij 

Om je alvast te helpen met het vaststellen van goede en vooral gezonde voornemens, hebben wij er een aantal voor jou op een rij gezet! 

• Ik volg ieder kwartaal een detox om mijn lichaam te resetten en mijn focus weer op gezonde voeding te krijgen. 
• Ik lig minimaal vier keer per week voor 22.00 uur in bed om zo voldoende slaap te krijgen en uitgerust wakker te worden.
• Ik lees minimaal 3 dagen per week voor 30 minuten uit een boek over geestelijke of lichamelijke ontwikkeling, zodat ik mezelf steeds een beetje beter en sterker maak. 
• Ik zeg iedere dag in de spiegel dat ik van mezelf houd, dat ik dankbaar voor mezelf ben en benoem daarbij ook een eigenschap van mezelf waar ik trots op ben
• Ik vervang mijn koekje bij de koffie voor een stuk fruit, waardoor ik minimaal 7 stuks fruit per week eet. 
• Ik kies ervoor om 6 dagen per week ’s avonds na 19.00 uur niet meer te eten. De zevende dag mag ik wat chips, chocolade of iets anders wat ik heel erg lekker vind. 
• Ik denk positief over mezelf en corrigeer mijn gedachten liefdevol als ik merk dat er sprake is van negativiteit. 
• Ik ontbijt minimaal 5 dagen per week met een gezonde smoothie of een bakje kwark met granola en vers fruit, zodat ik een gezonde en fijne voedingsbodem heb voor de rest van de dag. 

Het is heel erg belangrijk dat jij het voor jezelf zo makkelijk mogelijk maakt om goede voornemens te kunnen behalen. Deze tips helpen je daarbij. Met welk goed voornemen ga jij 2023 gezond van start? We zijn heel erg benieuwd!