5 tips om gezonder te eten

Gezond eten is voor heel veel mensen een uitdaging. Het leven is druk, verleidingen liggen op de loer en met alle sociale verplichtingen worden we ook regelmatig geconfronteerd met een taartje of borrelhap. Hoe zorg je er nou voor dat je je lichaam zo gezond mogelijk houdt en je eindelijk verlost wordt van al die vervelende kwaaltjes en klachten? Wij delen 5 tips om gezonder te eten met je!

Waarom is gezonder eten zo lastig?

Als je de supermarkt in loopt, worden de verse producten vergezeld door pakjes en zakjes. Naast de groente en het fruit vind je direct een schap met snelle magnetron-maaltijden en naarmate je dichterbij de kassa komt, liggen de snacks (soms bijna letterlijk) voor het oprapen. Je stapte met goede intenties de supermarkt in, maar loopt er vervolgens toch weer met een tas vol lekkernijen uit.

Hetzelfde geldt voor feestjes. Je nam je voor om de taart af te slaan, maar hoort dan dat je lievelingsgebak in de keuken op je wacht. Of je had eigenlijk met jezelf afgesproken om het wijntje niet te nemen, maar dan zie je jouw vriendinnen ook een borreltje drinken. Zo ‘trap’ je toch weer in de vicieuze cirkel der verleiding en baal je de volgende dag weer van jezelf.

Laat ons degenen zijn die tegen je zeggen dat je dat absoluut niet moet doen. Er zijn heel veel mensen die moeite hebben met gezonder eten, jij bent daarin geen uitzondering. En van jezelf balen of jezelf straffen is al helemaal onnodig. Wat wel belangrijk is, is dat je inziet dat jij diegene bent die de knop om moet zetten. Gezonder eten gaat niet vanzelf, daar moet je actie voor ondernemen. En deze 6 tips gaan je daarbij helpen.

5 tips om gezonder te eten

1. onderzoek jouw valkuilen

Is het met honger boodschappen doen? De snoepjes van de kinderen stiekem achterover drukken? De lekkere trek na 20.00 uur stillen met een blokje kaas en een heerlijke droge worst? Wat jouw valkuil ook is, zorg ervoor dat je weet wat het is. Door dit duidelijk te hebben, ben je je er bewust van en kan je veel eerder op de rem trappen. Ook kan je op deze manier je valkuilen vakkundig dichtgooien, zodat je er niet meer in kan trappen.

2. Gezonder eten doe je in kleine stapjes

Jezelf in een keer alles ontzeggen is vragen om problemen, want die overgang is veel te groot. Gezond eten doe je in kleine stapjes. Wissel een van je cappuccino’s bijvoorbeeld in voor een gembershot, vervang een glas cola door een glas water of kies voor weekboodschappen zodat je niet iedere dag met trek langs het chipsvak moet.

3. Reset je lichaam

Jouw lichaam is verslaafd aan suiker. Niet leuk om te horen, maar wel iets waar heel veel mensen tegenaan lopen. In bijna al ons (bewerkte) eten zit suiker en daar raak je aan gewend. Een detox zorgt voor een flinke reset van jouw lichaam, waardoor je weer weet hoe het is om zonder suikerverslaving door het leven te gaan. Daarnaast kent het volgen van een detox nog vele andere voordelen, zoals een plattere buik, een goede nachtrust en hormonen die meer in balans zijn.

4. Vervang slechte producten door goede

Eet je regelmatig witte rijst? Dan is dat zo vervangen voor de zilvervlies-variant. En wit brood? Koop in plaats daarvan volkoren. Het zijn maar kleine veranderingen, maar hebben een enorme impact op hoe jij je voelt. Volkoren producten voeden je, in plaats van dat ze alleen vullen. Dit merk je aan een betere spijsvertering, stoelgang en een langer vol gevoel.

5. Maak het jezelf zo makkelijk mogelijk

Een koekje is zo gepakt, want deze liggen al op je te wachten in een trommel. Een appel daarentegen is veel lastiger, want die moet je wassen, schillen en in stukjes snijden. Het zijn allemaal verhalen die je tegen jezelf verteld, maar als jij dit zo voor je ziet, blijf je toch steeds maar weer voor dat koekje kiezen. Maak het voor jezelf zo makkelijk mogelijk door het fruit en de groenten in het zicht te leggen en de ongezonde dingen achter slot en grendel. Wat ook helpt, zijn de heerlijke sappen van Voed Je Goed. Zorg ervoor dat je altijd een flesje in de koelkast hebt staan, zodat jij deze erbij kan pakken als je trek hebt in iets lekkers.

Wij weten zeker dat het jou lukt om gezondere keuzes te maken en dus ook gezonder te eten! Wil je geïnspireerd blijven? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief van Voed Je Goed. Je vindt hem onderaan de pagina.